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学会宣泄


来源: 发布时间:2012-11-20 查看次数:3220

 

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 学 会 宣 泄

       

        在学习与生活中我们常常觉得苦闷、压抑、愤懑、冤屈,想说又不便于说,不说又觉得如鲠在喉。这是谁都可能遇到的现象,假若出现在你的身上,不必惊慌,而要学会宣泄。

        还有另一种情况,有时候异常兴奋,非常激动,热血在沸腾,心花怒放,想说一两句又说不清,不说又兴奋不已。这也是时常可能遇到的情况,假若发生在你的身上,不要抑制,而要学会表达,表达也是一种宣泄。

        宣泄就是吐露和释放心中的积郁与力量。

        牧羊人在山坡上放声高歌或高声呼喊,也许是对孤独的宣泄,也许是对随意乱跑的羊的谴责,也许是对羊群或牧场的赞扬。农民在田间吼几句地方戏,唱几句流行歌,也许是对疲劳的宣泄,也许是对庄稼的赞美,也许是对丰收的期盼。运动员表现卓越,出了成绩时挥舞国旗,击手祝贺,是对兴奋心情的表达;出了差错,表现失常时,长跪不起,以手击地,是对懊悔情绪的宣泄……各人有各人的宣泄方式,需要时及时宣泄出来,对自己是大有好处的。

        我们在郁闷或兴奋时,在不影响他人的情形下放声高歌,大声朗诵,快速跑步,打击沙袋,高声呼喊,如果会乐器,演奏几首乐曲,如果会书法,挥洒几幅大字,这些都可以宣泄郁闷,表达兴奋,缓和压力,逐渐使自己恢复平静。

        对于兴奋心情,多数人都会表达。而对于郁闷情绪,相当一部分人却是不愿意或不会宣泄。建议同学们在苦闷时一定要学会宣泄,不要犹豫,不要拖延,越快越好。宣泄的最科学、最有效的方法是交流。所有父母都是爱自己的孩子的,要和父母交流,倾诉自己的苦恼,诉说自己的想法,从父母那里得到帮助。所有老师都是爱自己的学生的,要和老师交流,相信老师会为你指点迷津。每个同学都会遇到苦恼,要和同学交流,听听同学的想法和看法,也许会在同龄人那里获得“灵丹妙药”,使自己走出困境,豁然开朗。

                                                                                                                          (心理室供稿)




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